来源:优游网责编:网络时间:2024-02-05 02:03:07
篮球爱好者讨论最多,最想学好的篮球技术,肯定是过人技术。过人动作是一套组合动作,由进攻者变向「横向移动」运球后制造突破路径,再通过突破「纵向移动」运球过掉防守者。
不过人们经常把过人动作,错误理解成单纯的变向运球,以至于网络上出现高频问题“我的变向为什么过不了人?”。进攻者不断变向原地“跳舞”,却不突破是永远过不了人的。还有少部分人错误的时机使用变向运球,导致变向效果差「运球失误」,突破运球非常困难。
变向运球顾名思义,是一种改变运球方向的动作。交替运球能帮助球员大幅度改变运球方向,大部分「体前/后变向运球」变向运球中都会包含交替运球动作「左/右手运至右/左手」。只有少部分「in&out」依靠着单手运球完成变向。
原地交替运球
IN&OUT
在所有变向突破动作中,转身运球有点儿别具一格。篮球基础扎实的情况下很难被单防,被人们称作最有侵略性的变向动作。相比体前/后变向运球,转身动作是由交替运球与突破脚步相辅相成,它对进攻者的运球与脚步的结合是种新的考验。
面对全场紧逼的时候,转身推进是不二选择,充分体现出转身运球的作用。其一转身运球瞬间利用背部护球,格挡了紧逼的防守者;其二转身时衔接交替运球改变突破路径,达到变向目的;其三转身时脚步的移动具有攻击性,能帮助进攻者完成突破。
全场紧逼
我们首先学习转身动作的脚步,运球转身之前进攻者需要使用一个交叉步「向异侧前方跨出」突破,同时观察防守者的反应。其一防守者不作出反应,此时进攻者不要犹豫直接加速运球,身体对抗后完全突破防守者。
不做出反应nba2k转身运球,交叉步直接过
其二防守者横向移动封堵突破路径,以图为例。交叉步后,进攻者将重心落在左脚。向外侧转动左脚「中枢脚」背对篮筐,同时右脚背身顺步「向同侧前方跨出」转动完成转身。
做出反应,转身过人
总的来说转身脚步分为两步「除去转身后突破的脚步」,第一步为交叉步攻击防守者的前脚,转动身体。紧接着背身顺步突破防守者,同时转回身体向前突破。这两个脚步都需要贴近防守者,才能让转身突破效果最大化。
转身脚步
我们再说说转身运球,运球可分为托球和放球两部分。托球的时机是进攻者在做交叉步的刹那,此时应该根据防守者的反应,做出决定:加速突破或托球转身「变向」。
托球时手指位于篮球上方,弯曲手腕用手掌与前臂的空间托在篮球进行转身。放球的时机应该是进攻者顺步落地,完成转身的时候,此时进攻者侧身卡住防守者确保了运球落地的空间与安全。
手腕弯曲拖住篮球
放球后进攻者应该用另一只手「外侧手」接住运球「交替运球」,达到运球变向的目的,同时避免防守者在从身后或内侧干扰运球。转身运球的时候进攻者背部是贴近防守者的,所以进攻者要保证篮球一直处于躯干正面,能减少被切球抢断的几率。
顺步脚落地放球
同时换手运球
转身动作整体并不是太难,但很少人能够用出效果。大家在使用转身的时候,尽量保持身体低重心,增加转身速度。把握转身的时机「防守者横向移动,封堵交叉步的瞬间」,利用大步伐在转身两步后彻底摆脱防守者。
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