养好皮肤，从日常习惯开始，身体健康是基础，如意心情是根本。

1、早点休息，睡好了，皮肤状态也会变好。

养好皮肤从不熬夜做起，不熬夜从生活细节做起。

①回家就洗澡；

②晚上九点前刷牙；

③刷牙后不再吃东西；

④睡前20分钟不看手机；

⑤关掉手机电脑，不看电子屏幕；

⑥睡前看10分钟书，然后闭目养神，酝酿睡意。

2、好好休息，晚上10-11点之前休息。晚间是身体休息的好时间，子时(23:00-1:00)肝胆休养时间，养肝也养颜。不熬夜，给皮肤，给身体，修复时间。

3、把觉睡好，只要你睡够了，发现自己的精神爽了，皮肤好了，脾气小了，心情放松了，不急躁了，气色也好了。

把觉睡好了，可以减少20%-30%的皮肤问题。

慢慢养成早睡的习惯，工作再多，也不要压到晚上去处理，白天事情繁琐，也不要在入夜之后再去想。

4、用对护肤品，有些护肤品不适合自己的肤质，不要乱用，买对不买贵，贵的也不一定适合。

先了解自己的肤质情况，然后选择性去使用，可以买小样，也可以在耳后的皮肤先测试。

5、做好面部清洁，如果不经常清洁自己的肌肤，皮肤容易堵塞，容易引发皮肤问题。

6、卸妆要干净，化妆会修饰脸型，化妆会更好看，但是也别忘了卸妆。如果清洁不彻底，化妆品残留物会堵塞毛孔，对后续的保湿补水也会造成影响。

7、根据皮肤状态选择护肤方法，皮肤油腻要学会洁面控油，皮肤干燥起皮要涂抹保湿霜。

秋冬天气就容易干燥起皮，要注意皮肤的保湿啊。

8、坚持防晒，秋冬天气的阳光相对比较缓和，但是还是有紫外线，也要适当的防晒，防晒伞和防晒霜。

平常想晒太阳可以选择上午十点之前和下午三四点之后的阳光。

9、好好保养，长期面对手机，电脑，注意保养。

①做好日常的护理，水，乳液，精华，面膜，

②坐电脑前有一会了，要起身走走，

③睡前做好护肤再休息，不要偷懒，好的皮肤状态是长期保养的结果，

④避开二手烟的环境，避开灰尘大的环境，避开不顺心的环境，

⑤适当喝花茶，适当吃一些红枣，坚果，酸奶，这些食物，

内调外养，养出好皮肤。

10、多喝水。有句话是这么说的：女人是水做的，这句话有一定的道理。

想要皮肤水润，要做好补水，一是适合的护肤品，还有就是喝水补充水分了。不要让皮肤处于一个干燥缺水的状态。

11、坚持运动，经常运动才是身体最好的保养品，运动后，我们会出汗，我们会心情舒畅，我们会筋骨放松，这就是养好自己的过程。

12、养好生活习惯，这其实是基础的。

好的皮肤状态源自好的生活习惯，加上长期坚持锻炼，体质好后，皮肤就会发出光泽，红润，透亮，呈现出健康的皮肤状态。

13、少生气，养颜还有一点需要注意，那就是远离怒气。

与其生气，不如争气。与其生气，不如解决问题。冷静下来，转移注意力，做其他的事情，让情绪平复下来。

14、保持情绪的通畅，不要生闷气，偶尔的不开心也要有排解，放松的方式，比如静坐15分钟，比如跑步，比如钓鱼，比如和朋友逛街，等等。

15、保持愉悦的心情，多在意自己的内心，少一些思虑、内耗，否则会消耗更多的气血，皮肤暗沉。

16、内外兼修，因为皮肤作为身体的一部分，是身体的一面镜子，身体整体的状态好，皮肤才能好。

好的皮肤状态不是一下子速成的，给自己一点时间，改善生活习惯，28天养好皮肤。

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