牛人盘腿坐半空 一个人想要成长，最快的方式是啥？答案就是持之以恒

一个人想要成长，最快的方式是啥？答案就是深度模仿！模仿比你优秀的人，看看他们是如何行动、如何安排一天的工作生活的，只要你下点笨功夫，跟着照做，不久的将来，你也一样会收获满满。

成功学说穿了也就那么回事，关键是持之以恒。最近看了一本干货书也提到了这一点，书的名字叫做《认知觉醒》，作者周岭也是一位自媒体人。他就是坚持一些笨办法，改变了自己的人生。36岁才开始努力，只花了3年的时间，就成了一位佼佼者，现在他将自己的思考与实践经验总结出来，写了一本书——《认知觉醒》，希望帮助大家少走点弯路。

书中他提到5个改变他人生的好习惯，他称之为“人生五件套”——成本最低的成长之道。分别是：早起、冥想、读书、写作和跑步。是不是超简单？但最简单的事情往往做起来最难！

早起

每天熬夜的现代人，对早起已经很陌生了。想要毫不费力地早起，周岭有一些小技巧分享给大家：

冥想

许多大佬都很喜欢这么冥想，比如乔布斯、比尔盖茨等。冥想能够帮助我们体会当下，迅速进入正念状态，身心一片空灵非常专注。想想生涩难懂的经文为什么小和尚们很快就能倒背如流？就是因为他们熟悉呼吸吐纳之法，能够专注于一点。

而普通人和聪明人最大的区别就是专注力的不同。因此想要提升学习效率，冥想是一个非常有效的工具。另外冥想对于暴躁情绪的缓和方面也是非常有好处的。

我们在平时学习的过程中牛人盘腿坐半空，也可以应用这个小技巧。只要找一个舒服不被打扰的地方，盘腿静坐，闭上双眼，专注于自己的呼吸，每次15分钟左右。15分钟后睁开眼睛，你会感到世界一片清明。

冥想的好处，周岭是这样解释的：

人类大脑“工作记忆”的长度通常为7个左右，相当于大脑里的7个小球，它们代表着我们的脑力资源。冥想能够让这7个小球集中起来做同一件事，这种练习让大脑皮层表面积增大，灰质变厚，能让我们更聪明。

读书

读书的好处就不用多说了，连高尔基也说过：“书籍是人类进步的阶梯。”但是读什么样的书才能让自己快速进步呢？周岭总结了3个误区大家不要踩：

读书要先学会选书。不一定要去参考牛人的书单，最好是问问自己：“什么是自己当前最迫切、最需要解决的问题？”从实际出发，更有动力继续下去。另外要选择那些阅读难度刚好让自己处在舒适区边缘的书，有一点点难又刚好能读懂。选书比读书本身更重要。

阅读是为了改变。不是读完了就了事，而是要多多思考并拆解这本书，用在自己的生活实践中，可以是输出一篇文章或是改变一种生活方式等等。

高阶读书法。爱上阅读之后，想要进阶，有两点比较重要。第一是要特别注意自己在阅读时产生的关联。如果一个知识点让你想到其他的知识，一定要记下来，构建知识网络。第二是读写不分家。读完之后记得分享出来，这样知识才能真正变成自己的。

阅读是门槛最低的提升自我的方式，无论你是谁，处在什么样的位置，只要热爱读书，你的整个生命都会被照亮。

写作

网络的兴起，让许多像周岭一样的自媒体人有了自由表达的舞台，包括我。少年时也是一个非常热爱读书写作的人，可惜在纸媒时代，想在报纸上发表一篇文章太难了。但自媒体不同，它门槛低，只要你热爱写作，就可以随时随地敲起键盘发表自己的文字。写得好还是不好，立刻就会得到读者的第一时间反馈，自身的不足也容易暴露出来，从而激励你不断修正，快速进步。

周岭发现，其实自学写作的过程，恰好是一个“费曼学习法”的体现。

所谓费曼技巧就是通过自己的语言，用最简单的话把一件事情讲清楚，最好让外行人也能听得懂。

比如我们看了一本小说写出一篇书评或是看完一部电影，写了一篇影评，写作者需要用自己的话将书或者电影的情景讲出来，这种刻意的输出，训练不知不觉中就会让我们的思维和逻辑能力提升。这一点，我自己也深有体会，写了一年多的书评，不仅开阔了眼界还交到很多志同道合的朋友，对人对事的认知都上了一个台阶。

跑步

“灵魂想要走得远，身体必须在路上。”

学习不仅仅得啃书本，还得多运动。因为运动能够使大脑长出更多的新的神经元，提升注意力、记忆力、理解力和自制力。

周岭建议，最好的自我成长模式是“运动+学习”二合一。运动之后再去学习会事半功倍。这点在学霸身上体现最明显，现在的高考状元都不是“书呆子”，往往是学习好、球场上也样样拿得起放得下的花样少年。

关于运动形式，他推荐大家最好有氧和复杂运动相结合。比如10分钟的有氧热身后练习瑜伽、舞蹈、体操、太极等等，这些复杂的活动能让大脑的全部神经细胞参与其中，会让人更加聪明。

其实运动更大的意义不在于健身而在于健脑，它不仅能使人更加乐观，还能使头脑更加灵活，最终使健康水平和认知水平实现双重提升。

以上5点就是周岭在新书《认知觉醒》里的分享，真的是纯干货，一点鸡汤也不带。比较贴近我们现代人的生活实际，他潜心研究了一系列脑科学相关的书籍，总结出一套帮助普通人开启自我改变的原动力法则。全书分为两部分：上篇内观自己，摆脱焦虑，讲了大脑、潜意识和元认知的相关科学知识；下篇外观世界，借力前行，讲了如何在脑科学的基础上培养专注力、学习力、行动力、情绪力等等。非常值得一读。

这本书适合所有希望成长的人读，无论你是从事什么职业、处在什么年龄、扮演什么角色，都能从中得到启发。特别是对那些缺乏耐心、急于求成、极度焦虑、浑浑噩噩的人，或是想掌握学习方法、提升学习效率、想了解底层规律、主动创造成就的人来说，《认知觉醒》真能帮你实现弯道超车，领先一大步。#今天看了一本好书#

现在点击下方商品卡即可下单，一顿外卖钱就可以获得自我精进的利器，超值！

认知觉醒：开启自我改变的原动力

￥35.9

购买